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1 位
Tarzan特別編集 自衛隊ダイエットBOOK (マガジンハウスムック)

Tarzan特別編集 自衛隊ダイエットBOOK (マガジンハウスムック)(メーカー マガジンハウス 自衛隊、防衛省)

発売日 2019-09-19  希望価格 販売価格¥ 990
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

2 位
たった5分で凄い効果! 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック!

たった5分で凄い効果! 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック!(メーカー 講談社 )

発売日 2019-10-11  希望価格 販売価格
2019-10-23 の情報

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

(注意)電子書籍にはDVDは付きません。ラジオ体操の2倍つらくて、5倍効果的ともいわれるのが自衛隊で毎朝行われている「自衛隊体操」。自衛官の基礎体力の向上を目的に発案され、筋力増強や柔軟体操として効果を発揮する。「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる5分間の体操は、全身を極限まで使うかなりの運動量。ラジオ体操第1、第2合わせて6分で23kcalを消費するのに対し、自衛隊体操は5分弱で31kcalを消費するといわれる。本書では、その一つ一つの動き、効果、コツを自衛隊体育学校監修のもと、自衛隊体育指導教官に解説してもらい、徹底解説。痩せたい女子、体を柔らかくしたい男子、ラジオ体操では物足りない中年、長生きしたいシニア、誰もが実践できるようレクチャーする。◆自衛隊体操の内容1.その場駆け足(そのばかけあし)2.脚前腕斜上振(あしまえうでしゃじょうしん)3.腕回旋膝半屈(うでかいせんひざはんくつ)4.腕水平振側開(うですいへいしんそくかい)5.頸の運動(くびのうんどう)6.片膝屈伸(かたひざくっしん)7.胸の運動(むねのうんどう)8.体の前後屈(たいのぜんこうくつ)9.体の前屈前倒(たいのぜんくつぜんとう)10.体の斜前屈(たいのしゃぜんくつ)11.その場跳躍(そのばちょうやく)12.統制運動(とうせいうんどう)13.体の側屈(たいのそっくつ)14.体の前屈前倒振(たいのぜんくつぜんとうしん)15.体の回旋(たいのかいせん)16.開脚跳躍(かいきゃくちょうやく)17.開閉跳躍(かいへいちょうやく)18.腕前上脚後振(うでまえうえあしこうしん)19.腕屈伸膝半屈(うでくっしんひざはんくつ)20.腕側振もも上げ(うでそくしんももあげ)21.深呼吸(しんこきゅう)それぞれの項目のコツや身体のどの部位に効果があるのかを分析し解説。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

3 位
不思議で面白い陸戦兵器

不思議で面白い陸戦兵器(メーカー 並木書房 市川 文一)

発売日 2019-09-20  希望価格 販売価格¥ 1,760
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

4 位
自衛隊 新戦力 図鑑 (サンエイムック)

自衛隊 新戦力 図鑑 (サンエイムック)(メーカー 三栄書房 アズワン)

発売日 2019-09-26  希望価格 販売価格¥ 990
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

5 位
自衛隊員は基地のトイレットペーパーを「自腹」で買う (扶桑社新書)

自衛隊員は基地のトイレットペーパーを「自腹」で買う (扶桑社新書)(メーカー 扶桑社 小笠原 理恵)

発売日 2019-09-01  希望価格 販売価格¥ 924
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

6 位
超ワイド&精密図解 日本海軍艦艇図鑑 (学研ムック)

超ワイド&精密図解 日本海軍艦艇図鑑 (学研ムック)(メーカー 学研プラス )

発売日 2015-07-28  希望価格 販売価格¥ 2,310
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

7 位
アメリカ人が語る日本の歴史 日本に迫る統一朝鮮(コリア)の悪夢

アメリカ人が語る日本の歴史 日本に迫る統一朝鮮(コリア)の悪夢(メーカー ハート出版 マックス・フォン・シュラー)

発売日 2019-04-15  希望価格 販売価格¥ 1,650
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

8 位
航空自衛隊 ファントムII ファンブック

航空自衛隊 ファントムII ファンブック(メーカー 新紀元社 小泉 史人)

発売日 2019-07-25  希望価格¥ 2,475 販売価格¥ 2,475
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

9 位
海をひらく [増補版]

海をひらく [増補版](メーカー 並木書房 桜林 美佐)

発売日 2015-07-27  希望価格 販売価格¥ 2,090
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

10 位
自衛隊装備完全図鑑 (COSMIC MOOK)

自衛隊装備完全図鑑 (COSMIC MOOK)(メーカー コスミック出版 矢作 真弓)

発売日 2019-09-11  希望価格 販売価格¥ 2,640
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

11 位
自衛隊最強の部隊へ-偵察・潜入・サバイバル編: 敵に察知されない、実戦に限りなく特化した見えない戦士の育成

自衛隊最強の部隊へ-偵察・潜入・サバイバル編: 敵に察知されない、実戦に限りなく特化した見えない戦士の育成(メーカー 誠文堂新光社 二見 龍)

発売日 2019-01-08  希望価格 販売価格¥ 1,650
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

12 位
オールアバウト航空自衛隊 最新版 (イカロス・ムック)

オールアバウト航空自衛隊 最新版 (イカロス・ムック)(メーカー イカロス出版 )

発売日 2019-10-28  希望価格 販売価格¥ 2,035
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

13 位
自衛隊の闇組織 秘密情報部隊「別班」の正体 (講談社現代新書)

自衛隊の闇組織 秘密情報部隊「別班」の正体 (講談社現代新書)(メーカー 講談社 石井 暁)

発売日 2018-10-17  希望価格 販売価格¥ 880
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

14 位
田母神「自衛隊問答」

田母神「自衛隊問答」(メーカー PHP研究所 田母神 俊雄)

発売日 2015-01-27  希望価格 販売価格¥ 1,540
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

15 位
海上自衛隊「装備」のすべて 厳しさを増すアジア太平洋の安全を確保する (サイエンス・アイ新書)

海上自衛隊「装備」のすべて 厳しさを増すアジア太平洋の安全を確保する (サイエンス・アイ新書)(メーカー SBクリエイティブ 毒島 刀也)

発売日 2016-11-16  希望価格 販売価格¥ 1,100
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

16 位
国のために死ねるか 自衛隊「特殊部隊」創設者の思想と行動 (文春新書)

国のために死ねるか 自衛隊「特殊部隊」創設者の思想と行動 (文春新書)(メーカー 文藝春秋 伊藤 祐靖)

発売日 2016-07-21  希望価格 販売価格¥ 858
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

17 位
自衛隊失格:私が「特殊部隊」を去った理由

自衛隊失格:私が「特殊部隊」を去った理由(メーカー 新潮社 伊藤 祐靖)

発売日 2018-06-18  希望価格 販売価格¥ 1,650
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

18 位
崩れゆく文民統制

崩れゆく文民統制(メーカー 緑風出版 纐纈 厚)

発売日 2019-10-01  希望価格 販売価格¥ 2,640
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

19 位
自衛官という生き方 (イースト新書Q)

自衛官という生き方 (イースト新書Q)(メーカー イースト・プレス 廣幡賢一)

発売日 2018-11-10  希望価格 販売価格¥ 924
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。

20 位
自衛隊最強の部隊へ-CQB・ガンハンドリング編: 牧歌的訓練からの脱却。第40普通科連隊を変えたガン・インストラクター

自衛隊最強の部隊へ-CQB・ガンハンドリング編: 牧歌的訓練からの脱却。第40普通科連隊を変えたガン・インストラクター(メーカー 誠文堂新光社 二見 龍)

発売日 2019-03-07  希望価格 販売価格¥ 1,650
2019-10-23 の情報

レビューは有りません。